już 18 dni wystarczy by wdrożyć nowy nawyk. wystarczą więc 4 wypełnione codzienniki by zauważyć zmianę!
Zbuduj regularność
ćwiczenia oddechowe i uważnościowe pomagają radzić sobie z natłokiem myśli
Zadbaj o swój umysł
Aktywność fizyczna każdego dnia pomaga obniżyć kortyzol - hormon stresu
Zadbaj o swoje zdrowie
Dzięki codziennikowi zbudujesz nawyk, który pomoże Ci czuć się lepiej każdego dnia.
Po co Ci codziennik?
Trudno Ci złapać regularność?
Czujesz, że praktyka uważności Ci pomaga a mimo to zapominasz o niej?
Skorzystaj z codziennika aby poczuć wpływ praktyki uważności na swoje życie.
Kasia Ryczkowska
Regularna obserwacja napięć w ciele pozwala lepiej rozumieć sygnały, jakie wysyła mi ciało, zauważać w jakich sytuacjach pojawia się napięcie i szybciej je rozluźniać zanim przerodzą się w ból.
Kasia Kowalska-Bębas
To dzięki codziennym ćwiczeniom oddechowym zobaczyłam, jak mogę regulować swoje emocje, kiedy stres przejmuje kontrolę. Bez codziennych ćwiczeń nie byłoby to możliwe.
Dajemy Ci narzędzie, które pomogło nam w budowaniu zdrowego i spokojnego życia
